Bewegung im Alltag

von Katja Otto

Dies ist ein kurzer Impulsartikel für die Fitnessmuffel unter euch. Mehr Bewegung in den Alltag einzubauen ist gar nicht schwer und muss weder viel Geld noch Zeit kosten. Allem voran brauchst du vor allem Motivation und die Offenheit mal was anderes auzuprobieren, um für dich herauszufinden welche Art der Bewegung deinem Körper gut tut.

Hier mal ein paar Beispiele aus meinem Alltag:

• Bewusstes Strecken morgens nach dem Aufstehen (gerne auch mehrmals)
• Treppensteigen (statt Rolltreppe und Aufzug)
• Laufen statt Busfahren (öfter mal eine Station früher aussteigen)
• Bewusste Umwege machen (z.B. durch den Park nach der Arbeit)
• Hampelmänner machen
• Tanzen (mit Musik in die Hausarbeit starten und nebenbei tanzen)
• Balancieren auf Mäuerchen oder auf Baumstämmen
• Bioenergetische Übungen wie  z.B. Schütteln  (Ein Beispielvideo zum sog. "Shaking")
• Bewegungsspiele mit den eigenen Kindern (z.B. Kissen-und Deckenparcours auf dem Boden aufbauen und drüberhüpfen) 
• weitere Ideen kannst du gerne unten die Kommentare schreiben...

Vor allem bringst du deinen Körper wieder mehr in ein ganzheitliches Gleichgewicht. Wenn du dich regelmäßiger bewusst bewegst stärkst du deine Körperwahrnehmung und Intuition. Oft sind wir ja vornehmlich mit unseren Gedanken und Aufgaben beschäftigt, der Körper bewegt sich natürlich dabei mit, doch nehmen wir ihn kaum wahr. Wenn du über den Tag verteilt immer wieder mal kleine, bewusste Bewegungssequenzen einbaust, wirst du mit der Zeit einen intuitiveren Umgang mit dir entwickeln. Du wirst merken: dein Körper sagt dir von selbst welche Art von Bewegung er gerade braucht, wenn du nur oft genug innehältst und horchst ...

möchte er gestreckt werden, geschüttelt oder einfach mal an einen anderen Ort bewegt werden? Probier es aus.