Einfach mal Durchatmen

von Katja Otto

Für mich ist Atmen das Eingangstor zum gegenwärtigen Moment. Und nur aus diesem Moment heraus können wir bewusst Sein, unser Lebendigsein wahrnehmen und den weiteren Lebensweg planen und erschaffen. Beim Atmen sind wir mit unserer Wahrnehmung ganz schnell wieder in unserem Körper und können so wichtige Informationen über unseren Gesundheitszustand erhalten.

Den ersten Atemzug am Morgen nach dem Aufwachen erleben wir selten bewusst. Dennoch können wir uns vornehmen das bewusste Atmen kurz nach dem Aufwachen als einen Teil unserer Morgenroutine einzubauen. Z.B. vor dem Zähneputzen, oder noch im Bett liegend.

Atemübung am Morgen: "Wenn du noch im Bett liegst oder gerade aufgestanden bist kannst du einfach ein paar regelmäßige tiefe Atemzüge machen und dann in einen regelmäßigen Atemrhythmus übergehen. Während du atmest kannst du nun, wie bei einem "BodyScan" durch deinen Körper gehen und jeden Körperteil wahrnehmen. Schenke deinem Körper von oben bis unten Aufmerksamkeit und frage ihn was er gerade braucht. Gibt es Körperteile die bewegt werden wollen, oder Organe die besondere Zuwendung brauchen? Mit deinen letzten tiefen Atemzügen kannst du noch einmal Sauerstoff und Energie in alle deine Körperzellen schicken und dann erfrischt aufstehen."

So eine morgendliche Atemübung dauert in der Regel nur 5 Minuten.

Diese oder ähnliche Atemübungen kannst du über den Tag verteilt in deinen Alltag einbauen. Du erlaubst dir damit Auszeiten vom "Denken, Planen und Grübeln", dein Körper kommt zur Ruhe und deine Gesamtwahrnehmung und Intution kann sich bei regelmäßiger Anwendung verbessern.

In der Intuithek unter Atmung findest du weitere Beiträge und Buchtipps zum Thema.